Çağdaş Tümer - Uzman Klinik Psikolog - Çanakkale - Aşırı kaygımı nasıl azaltabilirim?
İletişim Bilgileri
Çağdaş Tümer - Uzman Klinik Psikolog - Çanakkale - Aşırı kaygımı nasıl azaltabilirim?
Çağdaş Tümer - Uzman Klinik Psikolog - Çanakkale - Aşırı kaygımı nasıl azaltabilirim?

Blog

  • Ana Sayfa
  • Blog
  • Aşırı kaygımı nasıl azaltabilirim?
Çağdaş Tümer - Uzman Klinik Psikolog - Çanakkale - Aşırı kaygımı nasıl azaltabilirim?

Aşırı kaygımı nasıl azaltabilirim?

Çağdaş Tümer - Uzman Klinik Psikolog - Çanakkale - Aşırı kaygımı nasıl azaltabilirim?

“…Düşünceleriniz korkutucu olabilir ama tehlikeli değiller. Düşüncelerinizi değil, yaptıklarınızı kontrol edersiniz. Her düşündüğünüze inanmayın. Bu kaygı anının sonsuza kadar sürmeyeceğini bilin. İstediğinizden daha uzun sürecek. Ama geçecek. Endişeleriniz bir okyanus dalgası gibidir. Yükselirler, alçalırlar ve kaybolurlar. Belki daha sakin belki daha sert başka bir dalga vurur. Ama kaygı asla sonsuza kadar sürmez. Düşünceler her zaman değişir. Yüksek bir dağın üzerinden geçen hava gibidirler. Dağ, her türlü fırtınaya dayanabilecek kadar güçlüdür. Düşünceleriniz sadece düşüncedir….”

Günlük yaşamımızdaki kaygı ve bize zarar veren aşırı kaygıyı birbirinden ayırmak gerekir. Ormanda bir ayıyla karşılaştığımızda hissettiğimiz duygu kaygıdır ve bizi tehlikelerden korumak için yararlıdır. Tersine kaygımız eğer çok azsa ve ayıyı gördüğümüzde kaygılanmazsak hayatımız tehlikeye girebilir. Son zamanlarda danışanlar en çok bunalmış, çaresiz, güçsüz, kızgın ve kaygılı hissediyor. Yaşadığımız olay/durumlara yönelik inkar ve öfke de oldukça yaygın ve hepsi bu şartlarda normal.

Genel olarak 4 tür aşırı kaygı yaşıyoruz.

  • Birincisi, katastrofik kaygılardır. Bunlar gerçekten çok kötü bir şeyin olacağına dairdir. Mesela ayrılma kaygısı ve fobiler örnek gösterilebilir.
  • İkincisi, değerlendirilme kaygılarıdır. Bunlar izlenilme ve yargılanmaya dairdir. Mesela sosyal aksiyete ve çocuklarda seçici konuşmazlık örnek gösterilebilir
  • Üçüncüsü, kontrolü kaybetme kaygılarıdır. Bunlara çok sık görülen panik atağı örnek gösterebiliriz.
  • Dördüncüsü, belirsizliğe dair aşırı kaygılardır. Bunlar ne olacağını bilmemeye yöneliktir. Genel kaygı bozukluğunu örnek verebiliriz.

Aşırı kaygıda öğrenmelerin ve kalıtımın etkisi vardır. Kalıtımdan kastım; anne babası kaygılı olan çocuklarda kaygıyı daha çok gözlemleriz. Öğrenmeden kastım ise; kaygıda aşırı genelleştirme yani öğrenme vardır.

Aşırı kaygılı olduğunuzda kendinize şu soruları sorabilirsiniz.

  • Olabilecek en kötü şey nedir?
  • 0-100 arasında derecelendirecek olsam bunun olacağına ne kadar inanıyorum?
  • Olursa bununla başa çıkmamın bir yolunu bulabilirmiyim?
  • Endişelendiğim şeyin doğru olduğuna dair gerçek dünyadan hangi somut kanıta sahibim?
  • Endişelerim yoğun duygular mı yoksa gerçekçi veriler tarafından mı yaratılıyor?
  • Bana yardım için gelen ve aynı durumu yaşayan bir arkadaşıma ne söylerdim?
  • Bunu daha önce düşündüm mü?
  • Endişelerim gerçekleşti mi?
  • Bununla nasıl başa çıktım?
  • Kaygısı olmayan biri ne yapardı?

Aşırı kaygıyı azaltmak için 3 zihinsel ve 3 davranışsal tekniğe dair videoya instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Psikolojiye, terapiye, nerobiyolojiye, ilaçlara, nerotransmiterlere girmeden asiri kaygili hissettiginizde yararlanabileceğiniz 6 teknik anlattım.

1. Zihinsel Teknik: Kontrol edebileceğimiz şeylere odaklanmak.

2. Zihinsel Teknik: Kendimize hoşgörü olmak.

3. Zihinsel Teknik: Hayatımızda anlamlı bir şeyler bulmak.

1.Davranışsal Teknik: 5-4-3-2-1 yöntemi.

2.Davranışsal Teknik: Nefes çalışması.

3.Davranışsal Teknik: İmajinasyon yöntemi.

Bunlara ek olarak

  • Kulaklık takip yüksek sesli bir müzik açabilirsiniz.
  • Ağzınıza keskin tadı olan bir şey atabilirsiniz.
  • Yüzünüze soğuk su çarpabilirsiniz.
  • Evdeyseniz serin duş olabilirsiniz
  • Bulaşıkları yıkayabilir ya da süpürge yapabilirsiniz.
  • Uzaktaki markete yürüyerek gidip gelebilirsiniz.

Çanakkale psikolog denince bölgede birçok hastamızı tedavi eden ve topluma kazandıran bir yapıya sahibiz. Çanakkale psikolog olarak kendimizi ruh bilimci olarak tanımlıyoruz. Psikologlarımız bireylerin davranışlarını ve davranış şekillerini incelemektedirler. Öğrenmiş olduğumuz bilgilerle, bizlere başvuran bireylerin yaşadığı sorunları kurduğumuz diyalog sonucunda ortaya çıkarıyoruz. Böylelikle bireylerin yaşamış oldukları ruhsal sorunların çözümlenmesini sağlıyor. Toplumsal sorunların temeline inerek hastalarımızın yaşamış oldukları sorunların temelinden çözümlenmesi için gerekli olan tüm profesyonel müdahaleleri gerçekleştiriyoruz. Bizler Çanakkale psikolog kurumu olarak sadece bizlere danışan kişileri dinlemekle yetinmeyiz. Aynı zamanda bir sorun üzerine kliniklerimize başvuran bireylerin yaşadıkları problemler üzerine detaylı araştırmalar yaparız. Böylelikle sorunların temeline inerek hastalarımız olarak nitelendirdiğimiz bireylerin tüm sorunlarını çözmeye odaklı çalışmalar gerçekleştiririz.

Çanakkale psikolog kurumumuzdaki bütün psikologlarımız alanında uzmanlaşmış, bu mesleğin okulunu icra etmiş sertifika ve diploma sahibi uzman kişilerdir. Çanakkale psikolog uzmanlarımız almış oldukları sertifika ve eğitimlerin testlerini usulüne göre uygulamaktadırlar. Ayrıca uzmanlarımız bu test sonuçlarını psikiyatr, hekim ve testi isteyen bütün kurumlarla paylaşmaktadırlar. Bizlere danışan hastalarımıza psikolojik destek vererek, insanların tekrardan topluma kazandırılmasını sağlamaktayız. Çanakkale psikolog kurumu olarak psikolojik değerlendirmeler yapıyor ve neden sonuç ilişkisi kuruyoruz. Bizlere danışan bireylerin dürtülerini, davranışlarını ve güdülerini inceliyoruz. Çanakkale psikolog denince akla ilk gelen kurumlardan biri olan kurumumuz bünyesindeki, psikologlarımız yüksek gözlem kabiliyetine sahiplerdir. Profesyonel psikologlarımız bireyleri yargılamadan, onlarla pozitif bir ilişki kurup, empatiyle yaklaşım sergilemektedir. Psikologlarımız sürekli olarak kendini geliştiren ve psikolojiyle alakalı yayınları takip ederler. Bizlere başvuran bireylerin dillerine uygun şekilde iletişim kuruyor ve onlara uyum sağlıyoruz. Anlattıkları her şeyi anlamaya çalışarak bireylerin içerisinde olduğu durumdan kurtulmalarını sağlıyoruz.

Çanakkale psikolog olarak bizlere danışan kişilerin daha yüksek bir konsantrasyona sahip olmalarını sağlamaktayız. Psikolojinin dışında farklı alanlarda da araştırmalar yapıyor ve yeni olan tüm test ve tekniklerden yararlanarak bizlere gelen bireylerin sorunlarını çözüyoruz. Psikologlarımız alanlarında uzman olan ve Çanakkale’de kendini kanıtlamış kişilerdir. Çanakkale psikolog hizmetleri veren kurumumuz sizlere her zaman yaşadığınız problemler konusunda yardımcı olurlar ve sorunlarınızın çözümü için farklı metotlar kullanırlar.

Çanakkale Psikoterapist

Psikoterapi bireylerin yaşamış olduğu davranışsal ve duygusal problemleri çözümleyip, ruh sağlığının gelişmesini ve korunmasını hedefleyen ruhsal tekniklerin genel adıdır. Çanakkale psikoterapist denince akla ilk gelen kurumlardan biriyiz ve sizlere psikoterapi seansları ile yaşadığınız sorunlardan kurtulmanız için profesyonel çözümler ve tedaviler sunmaktayız. Psikoterapistlerimiz, siz değerli hastalarımız ya da problem yaşayan bireylerin, danışma durumunda beklenti ve şikayetlerine göre gerekli olan tanısal yöntemleri uygulamaktadırlar. Bu yönde gelişim planı hazırlayan ruh sağlığı uzmanlarımızla problem ve sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmaktayız. Psikoterapistlerimiz Çanakkale ve Türkiye’nin çeşitli bölgelerinde uzun yıllar görev yapmış, alanında uzman olan profesyonellerdir. Psikoterapi günümüzde halk arasında ön yargıyla yaklaşılan bir tedavi yöntemi olarak görülse de herkesin bu terapiye ruhsal anlamda daha iyi hissetmesi için ihtiyacı vardır. Sizlere Çanakkale psikoterapist hizmetlerimizi profesyonel bir şekilde sunarak, tüm sorunlarınızı daha güçlü bir şekilde yenmenize olanak tanıyoruz. Çanakkale'de uzun yıllardır psikoterapi hizmetlerimizle birçok hastamızın ruhsal anlamda daha iyi hissetmesini sağlayacak birçok seans ve terapi uygulaması yaptık. Sizlerde Çanakkale’de iyi bir psikoterapist arıyorsanız, bizlerle iletişim kurabilirsiniz.

Çanakkale Psikoterapist Nedir?

Çanakkale psikoterapist yukarıda da bahsettiğimiz gibi ruhsal uygulamalar ile bireylerin yaşamış olduğu ruhsal sorunları iyileştirecek birtakım uygulama ve terapi yöntemleridir. Alanında uzmanlaşmış psikoterapistlerimizle hizmetlerimizi profesyonel çözümlerle sizlere sunmaktayız. Bireylerin kendileri üzerindeki gözlem yeteneğini ve sorunlarını kolaylıkla algılamalarını sağlayacak uygulamalarla sizlere kesin çözümler sunmaktayız. Bireylerin toplumsal ve kişisel farkındalıklarını artırmaya yönelik çalışmalar yaparak, daha güçlü toplum ve daha güçlü aile sloganıyla Çanakkale psikoterapist hizmetlerini sizlere sunmaktayız. Sorunların temeline inerek bireylerin toplumdaki rollerini saptamalarına yardımcı oluyoruz. Zihinsel ve davranışsal anlamda problem yaşayan birçok hastamızın sorunlarını çözmekten gurur duyuyor ve toplumun daha bilinçli bir şekilde hareket etmesine, insanların aile ve sosyal çevrelerinde daha iyi hissetmelerini sağlamak için sizlere ve insanlığa hizmet ediyoruz.

Çanakkale psikoterapist uzmanlarımız öncelikli olarak ilk seansta bireylerle tanışmayı seçip, çeşitli alanlarda sorular sormaktadırlar. Daha sonra kişilerden aldıkları bilgilerle yaşadıkları sorunları algılayıp, bu yönde bir tedavi planı oluştururlar. Duyguların ve davranışların daha iyi bir hale getirilmesi yönünde çalışmalar yapılır.